タバコのニコチンが高血圧の原因

タバコが高血圧に良い訳がありませんよね?

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ血圧を上げてしまいます。

tabako

また、タバコの煙に含まれる活性酸素は、

血管内皮細胞を障害し、そのため心臓の

冠動脈の動脈硬化が促進され、

狭心症、心筋梗塞、脳血栓、脳塞栓動脈瘤

閉塞性血栓性血管炎などのリスクが

増加することが統計的に示されています。

また、高血圧症治療に用いられるβ遮断薬の

降圧効果を減じる作用もあると言われ

高血圧に限らずどの病気にも

なりかねないのがタバコになります。




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さらに、病気だけではなくダイエットや

運動にも喫煙の影響で効果が半減してしまいます。

とは言え、禁煙を試み、頑張っていても

やはり簡単にやめれる事ではありません。

いざ、禁煙に成功しても精神的に辛くなってくる事があります。

ですが、禁煙の際の禁断症状は精神的なものなので

とても辛いですが耐えられないものではないそうです。

また、受動喫煙においても周りの人にもよくありません。

身体に何一つとして良い事ではないので

タバコはやめるように努めましょう。




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強い精神力で禁煙に挑戦しよう!

禁煙するには下記のような禁断症状があるそうですが、 それを克服するためには効果的な方法がいくつかありますので紹介します。

イライラ

絶対にあるようですが、タバコを吸いたいと思うのは身体が求めているのではなく脳が勘違いをしてしまっているようです。

集中力の低下

軽い運動やストレッチや深呼吸をし脳に酸素を送るといいみたいです。

口さびしい

ガムを噛む、歯ブラシをする、水やお茶を飲む口さびしいからと色々な物を食べてしまうと太ってしまったりと高血圧によくありません。カロリーの少ない、こんにゃくや野菜を食べたりすると良いそうです。ガムもノンシュガーの物にし甘いガムはなるべく控えたほうがいいみたいです。また、甘いものではなくセロリなど苦みが少しあるものの方がいいみたいです。

頭痛、めまい

禁煙をし何日かすると頭痛などがあるみたいです。そのような時は水分を取り、横になり安静にしましょう。安静にしても改善されない場合は病院に行きましょう。

眠さ、だるさ

短時間の簡単な運動をすると良いみたいです。それでも解消されない時には短時間の睡眠を取るとスッキリするようです。

せき、たんが増える

うがいや水分補給をし口の中を潤す。

食欲の増進

低カロリーの物を食べるようにし、お腹に溜まりやすいこんにゃく、海草サラダなどが良いそうです。そして便秘にもなりやすいようなので、そんな時は食物繊維が多く含まれる物や、ヨーグルトなどを食べ運動も効果的のようです。

このような禁断症状は禁煙を初めて2、3日がピークであり長くても2か月程度のようなので禁煙は3か月間、自分との闘いになるようです。喫煙による病気は数多くありますし、冷え性や肌荒れなど病気以外にもマイナスな事がたくさんあるのです。

本当にあなたの身体にタバコは必要ですか?禁煙を成功し、血圧の低下を目指し健康的な身体になるように心がけましょう。そして自分の身体は自分で守るようにしていきましょう。




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