ストレスを解消して血圧を下げる方法

近年はストレス社会と言われているくらい私たち人間は毎日の生活の中で

知らないうちにたくさんのストレスを感じています。

仕事が忙しくて休みが取れなかったり、会社の上司や同僚、友人、家族など

人間関係がうまく行かなかったりしてイライラすることが増えてしまいストレスを

溜めている人が多いようですね。また、ストレスを溜めやすい性格もあって

真面目、几帳面、神経質な人は何でも完璧にこなそうとしたり責任を感じやすい

面があるので人一倍ストレスを感じやすいので注意が必要です。

あまりストレスを溜め過ぎてしまうと体のいたる部分に悪影響を及ぼしてしまいます。

ストレスは、高血圧にも密接に関係があり、血圧を上げる原因の一つなのです。

ストレスが溜まると交感神経を刺激しホルモンが分泌されることで血管が収縮してしまい

血液の流れが悪くなるので血圧が上がります。ですから・・

高血圧を改善させるためには、ストレスを溜め込まないようにする必要があります。

人によっては、そう簡単にストレスを減らすことは難しいかもしれませんが

ちょっとした気分転換でも毎日続けていけば、ストレスは溜まりにくくなります。

趣味など自分の好きなことを楽しむとか、睡眠時間を増やすなど体を休める、

家族や友人とどこかへ外出する、軽い運動やスポーツで汗を流すなど

やりたいことを我慢せずにやってみてくださいね。

ストレス解消の注意点

ストレスが高血圧の原因の一つでありストレスを溜めないことが

血圧を上げない有効手段であることは間違いありません。

しかし現代社会ではストレスを溜めないことは不可能に近い状況です。

ストレスだけで高血圧になっている訳ではありませんが、ストレスが血圧を上げる

要因の一つであることは間違いないので出来るだけ上手く解消することが必要です。

そのストレス解消法の一つが運動なのですが、どうせ運動をするなら

血圧を下げる運動をして、一石二鳥を狙うのが賢い方法です。

短期間で高血圧を改善するには有効な方法のひとつです。




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