あなたは大丈夫?高血圧なりやすいタイプとは?

まずは、あなたは大丈夫?高血圧なりやすいタイプとは?近年日本人に増えている生活習慣病の代表が高血圧です。増えてきている原因は、過剰な塩分摂取や欧米化の食生活になっていること、さらに運動不足、また遺伝や性格などが原因だと考えれています。高血圧が恐ろしい病気なのは自覚症状がない事。そのため放置してしまう人が少なくないといいます。すると、心筋梗塞や脳卒中など突然死を起こす確率が高くなってしまうのです。




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高血圧の人が心筋梗塞や狭心症になる確率は、なんと5,6倍も高くなると言うデーターも出ているそうです。医療の専門家がアドバイスする番組『駆け込みドクター』で、その高血圧を改善して突然死を防げ!と題して、高血圧対策を放送していましたのでご紹介します。まず、高血圧になりやすいタイプかどうか見極めるチェックをしてきてください。

あなたの性格は、以下の4つに当てはまりますか?

・競争心が強い
・せっかち
・怒りっぽい
・完璧主義

これに当てはまる人はタイプAと言い、過度に競争心が強く、攻撃的でせっかちなのが特徴。常に他人と競争し続けるため慢性的に強いストレスを感じている人が多く、アメリカの研究データーでは、このタイプAの人は心筋梗塞を起こすリスクが1,5倍も高いと言われています。




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血圧が上がる時はどんな時

●車の運転・・・車の運転をしている人は渋滞や割り込みなどイライラすることもも多いですが、実はそれだけではんく、運転するだけでも常に緊張した状態が続いているので血圧は30~40は上がると言われているそうです。対策は、こまめに休息をとりリラックスさせるように心がけましょう。

●サウナ・・・身体を温め血液の流れを良くしてくれ、リラックス効果もありストレスが解消されますが、90度以上の高温サウナに入る時は外とサウナ室との温度差で血圧が急激に上下します。そのため動脈硬化があると心筋梗塞や脳梗塞の危険があります。対策は、サウナを利用する際には、自分の血圧を測り状態を知っておくことが大切。

●冷房の効き過ぎ・・・冷房で冷えた部屋に入ると急激な温度変化で血管を収縮させてしまい血圧が上がってしまいます。この現象は冬場の入浴の際にも起こります。対策は、急激な温度変化を避けるために、直ぐに冷えた部屋に入らないで徐々にからだを慣らしていく。

●トイレの我慢・・・意外な原因がこのトイレの我慢。実は、尿の排泄を我慢すると膀胱が緊張して交感神経が心臓を活発にさせてしまい血圧を高くしてしまうそうです。さらに一気には排出させると血圧が急に下がり危険なんだそうです。対策は、トイレは我慢しないようにこまめに行きましょう。

●腕立て伏せ・・・これも意外な原因ですが、実は高血圧を高くする為やってはいけない運動の代表なんだそうです。理由は息を止めて瞬間的に強い力を入れる無酸素運動は一時的に血圧をあげてしまいます。思い物を上げるときも同じことが言えるので注意しましょう。対策は、サイクリング、ウォーキング、水泳などゆっくり酸素をとり込む有酸素運動が効果的です。

●早朝・・・そして、最も注意が必要なのが早朝です。元々人間は生理的に朝起きたときには血圧が高くなるようにできているそうですが、血圧が高めの人は特に注意点が必要。実は心筋梗塞の発症時間が多いのが、起床して1時間以内に最も多く発症されているというデーターがあります。特に目覚めのタバコは危険、朝すでに血圧が高くなっているところに、タバコを吸うと交感神経が働いて血管がギュッと締まってしまい心筋梗塞のリスクが高まります。




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最新クチコミ情報

白米から大麦に主食を変えたら血糖値が下がった!

高血圧に加えて血糖値まで高くなってきて、糖尿病の薬を処方されるようになってしまいました。医師からは、糖質を多く含む炭水化物の量を減らすこと。そして、咀嚼の回数を増やしてゆっくり食べることの2つを徹底するように言われました。これは、糖の吸収を緩やかにして、急激な血糖値の上昇を防ぐのが目的です。

この方法を2か月間やった上で、再検査をして、それでも血糖値が高い時は、糖尿病の治療を行う予定です。すると妻が心配して主食で食べていた白米を大麦に変えてくれました。白米は消化吸収が早いのですが、大麦は消化吸収が遅く血糖値の上昇が緩やかになるそうです。おかげで血液検査では、血糖値が正常範囲に収まりました。妻に感謝です。(沖縄県55歳の男性)