血圧を下げる食べ物とは、塩分を排出するカリウムや血糖値をゆっくり上昇させる食物繊維を多く含む食品です。さらに血液をサラサラにするEPAやDHA、α-リノレン酸などオメガ3系脂肪酸も血圧を下げる食品です。また、かつお節オリゴペプチド、いわしペプチドや胡麻(ごま)ペプチドなどの成分は、血圧を下げる作用が認められる特定保健用食品に使われている成分です。これらの成分を含んだ食品も血圧を下げる食べ物として注目されています。

しかし、血圧を下げる食べ物を摂ることで、高血圧を改善&予防したいという考え方は危険かも知れません。その理由は、いたってシンプルです。

降圧剤を飲んでも、血圧を下げるだけで高血圧を根本的に治療することはできません。これと同じように血圧を下げる食べ物を食べても、高血圧は改善も予防も出来ません。

それよりも血圧を高くする食べ物をすべて排除した方が、血圧を上げる原因を作らないことになりますので、よっぽど効果が期待できます。これは高血圧の食事療法そのものの考え方です。結局、高血圧になるには、食生活に問題があるということ!高血圧になる前に、高血圧を治療するための食事をしていれば、高血圧にはなりません。

ちなみに70歳を超えた日本人の7割が高血圧になっていいることをご存知ですか?男性の場合は、50歳を過ぎると63%、女性の場合は、60歳を過ぎると62%の方が高血圧です。日本人は高血圧になりやすい生活をしていると言われています。




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血圧を下げる食べ物一覧

小豆島オリーブオイル
小豆島の役場の調査データーによると、オリーブオイル使用した65歳以上の高血圧71人中49人がわずか1年で血圧が改善傾向になったと結果がでているそうです。

がごめ昆布
ガゴメ昆布は、料理と混ぜて食べたり、麺類や味噌汁に入れて食べる方法が一般的ですが、血圧を下げる食べ方に必要な条件は、食事の一番最初に食べるというものです。

サーデンペプチド
サーデンペプチドは血圧をケアする成分として特定保健用食品に使われている成分です。サーデンペプチドはイワシに多く含まれている成分で血圧の数値が気になっている方におすすめの成分です。

簡単減塩スペシャル
ためしてガッテン高血圧を撃退!簡単減塩スペシャル!塩を減らさないメリハリ減塩法と塩を使わない『ゼロ塩レシピ』を紹介。塩を減らさない減塩法とは?

ナットウキナーゼ
日本の文化が生み出した発酵食品【納豆】のネバネバに含まれる成分がナットウキナーゼです。ナットウキナーゼは、血栓を溶かす作用が認められ世界中で注目を浴び、研究が進められています。

金芽ロウカット玄米
高血圧を治療するために食事療法を続けていますが、2年前より主食に玄米を取り入れています。玄米には、健康を整えるために欠かせない栄養成分が豊富に含まれています。

カリウムを含む食べ物
野菜や果物嫌いの方はカリウム不足の可能性がああります。カリウムの1日の摂取目安量は男性で2,500mg、女性で2,000mgぐらいと言われています。

タウリンを含む食べ物
タウリンは、交感神経の働きを抑制してくれます。タウリンの働きによって、腎臓機能を正常な状態に維持し、血圧が上がるのを抑制することができるため、高血圧を予防することができます。

必須脂肪酸を含む食品
必須脂肪酸と高血圧は意外と密接な関係があるのをご存知でしょうか?人間が生きてゆくために必要な栄養素が脂肪酸です。脂肪酸は体の中で、細胞膜を作ったり、ホルモンの材料になったりと大切な働きをしているのですが、高血圧患者の多くの方が、必須脂肪酸の1日の摂取量が足りない状態です。




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血圧が高くなる食べ物一覧

高血圧の原因と改善!生活習慣の改善ポイントを見極め一つ一つ的確に見直す方法

高血圧の原因は、他の病気が原因で血圧が高くなるケースと生活習慣が原因で血圧が高くなるケースがあります。生活習慣では、食生活、運動不足、塩分の摂り過ぎ、喫煙、ストレス、遺伝など複数の原因があります。それぞれの具体的な改善方法について解説します。

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血圧を下げる飲み物は、毎日飲めるお茶と意識して飲む特定保健用食品です。どちらも血圧を低下する働きの成分が高血圧を予防します。ここでは血圧を下げる代表的な飲み物と含まれている成分を分かりやすく解説します。